Самое интересное: инструктаж тренера

за сколько можно накачать пресс: инструктаж тренера

Сразу отметим такой момент: быстро, за пару дней, накачать брюшные мышцы у вас вряд ли получится. Как и любые другие. Тело развивается равномерно и достаточно медленными темпами. Это связано с относительно низкой скоростью протекания адаптивных процессов. Вы при всем желании и усердии не сможете за короткий срок прибавить, например, 10 или 15 кг мышечной массы (если, конечно, речь не идет о поддержке дополнительными препаратами, но и здесь надо понимать, что существуют ограничения). Поэтому наберитесь терпения и будьте готовы к тому, что надо будет потратить на реализацию данной задачи как минимум год или два, если хотите, чтобы появились заветные кубики.

Комплекс 1.

Пресс (или брюшные мышцы) отвечает за стабилизацию и поддержку осанки, участвует в дыхательном процессе. Пресс принимает на себя часть нагрузки при ходьбе каждый день и в любых базовых упражнениях, будь то приседания, прыжки, бег или жим лежа. Иметь слабый пресс может оказаться травмоопасно и критично для многих видов спорта, это может стать одной из основных причин, из-за которых вы ограничите свои физические возможности. Ведь мышцы-стабилизаторы очень важны во многих соревновательных движениях.

Posted by Admin Опубликовано: 21.3.2020 Комментарии (12)

Роскошная косметика для вашей кожи, обсуждение

роскошная косметика для вашей кожи

Качественная профессиональная косметика — это секретное оружие, в которой за омоложение несет ответственность экстракт бурых водорослей, за свежесть кожи – экстракт мыльного ореха и тары, а за обновление на клеточном уровне и удивительную гладкость — ацетил гексапептид. С морщинками будет разбираться экстракт артемии. Помимо этого, естественное увлажнение обеспечивают экстракты томата, огурца, ячменя и подсолнуха, а не менее естественную защиту – ферменты лактобактерий. Успокоительный эффект гарантирован присутствием экстракта листьев артишока. И никаких парабенов!

Женщинам, которые очень заняты, но хотят хорошо выглядеть, несмотря на свою занятость, стоит познакомиться с профессиональными косметическими средствами по уходу за кожей лица и тела на сайте https://lauty.ru.

Однако, чтобы получить от крема желаемый эффект, нужно уметь его выбрать для конкретного человека, учесть возраст, пол, тип кожи, особенности биоритмов, питания и, даже, работы. Поэтому, и существуют салоны, в которых косметика подбирается по индивидуальному рецепту. Да, это довольно дорогая услуга, но, женщину, которая может себе ее позволить, вы точно заметите в толпе.

Приходя в салон, женщина не должна задумываться, что именно нужно ей сейчас для блестящего внешнего вида. Об этом позаботится косметолог. Ей же достаточно расслабиться и послушать приятную музыку, пока мастер колдует над ее лицом. Видимый эффект от посещения салона – это и есть эффект от грамотно подобранных средств по уходу плюс профессиональный массаж лица.

Posted by Admin Опубликовано: 19.3.2020 Комментарии (12)

Новинка: рустикальный и другие стили

идеи для свадьбы летом: рустикальный и другие стили

Идеи для свадьбы летом позволяют провести торжество, не прибегая к существенным финансовым затратам. Обилие свежих фруктов, отличная погода – прекрасная возможность свадьбу 2015 сделать не только запоминающимся, но и бюджетным событием.

В принципе, для рустикального стиля характерны 3 основные детали:

Это могут быть воздушны шары с соответствующей надписью, фигурки птиц и ангелочков, небольшие букеты. Все приглашения должны быть отправлены заранее, так как можно просто не застать гостя дома – лето не только время свадеб, но и отпусков.

«Рустик» – одно из направлений, тесно связанное с национальными традициями. Это возможность на какое-то время погрузиться в прошлое, вернуться к собственным природным истокам. Изначально предполагалось, что подобное мероприятие должно проходить в теплое время года, поэтому в России самым подходящим временем для данного стиля и стали летние месяцы.

Posted by Admin Опубликовано: 17.3.2020 Комментарии (12)

Идеи для мужчин, самое читаемое

бизнес на дому: идеи для мужчин

Всемирная сеть прочно закрепилась в нашей повседневной жизни. Каждый день мы общаемся, ищем информацию и совершаем покупки с помощью Интернета. И речь идёт о миллионах (!) пользователей, среди которых гарантированно найдутся ваши потенциальные клиенты. Неудивительно, что многие бизнес-идеи на дому для мужчин связаны с развитием собственного дела в Сети.

Вот лишь несколько интересных и прибыльных идей:

Хороший домашний бизнес для мужчин, которые являются специалистами в какой-нибудь области. Можно создать свой сайт или работать через форумы и социальные сети. Чем больше у вас будет различных дипломов, сертификатов и наград, тем больше вы сможете просить за консультации.

Posted by Admin Опубликовано: 15.3.2020 Комментарии (12)

По просьбе читатей: достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано

достаточно делать эту легкую процедуру каждое утро, и минус 10 лет гарантировано

Итальянский массаж лица — уникальная техника, которая позволит очень быстро омолодить кожу. Он подходит даже деловым женщинам, ведь занимает считаные минуты! Начните делать его каждое утро, и вы заметите, как кожа придет в тонус, морщины исчезнут, а овал лица станет четче.

источник

Перед тем как сделать легкий массаж, нанесите на лицо увлажняющий крем. Мы будем воздействовать на кожу похлопываниями, щипками и надавливаниями. Похлопывание выполняется пальцами и ладонями, щипки — большим и указательным пальцами, а надавливание – указательным и средним пальцами.

Первый этап массажа должен длиться примерно 2 минуты. Изображение № 16 демонстрирует массажные линии, по которым стоит пройтись. Это нормально, если лицо слегка покраснеет, ведь мы улучшаем кровообращение как в верхних, так и в глубинных слоях кожи!

Posted by Admin Опубликовано: 13.3.2020 Комментарии (12)

Лайфхак: собака съела всю косметику своей хозяйки вы не сможете сдержать смех

собака съела всю косметику своей хозяйки вы не сможете сдержать смех

Домашние животные — это лучший способ обзавестись лучшим другом, скрасить одиночество и обеспечить себе положительные эмоции ежедневно! Как здорово, когда есть с кем поиграть и провести время. Но как только вы заводите домашнее животное, сразу прячьте все, что может вызвать у них желание к разрушению! Обувь, косметика, конфеты, игрушки! Например, собачки обожают поточить зубы об домашнюю утварь. Им это всегда весело и забавно, а вот хозяевам не очень.

Кстати, говоря о косметике. Посмотрите, что натворила эта милая собачка! Она буквально съела всю косметичку своей хозяйки. Морда и лапы собаки испачканы в помаде! Уморительное зрелище. Пушистая красотка явно собиралась на свидание. Хозяйка хотела отругать свою собаку. Но за волной смеха у нее ничего не вышло. Действительно, тяжело сдержать смех, глядя на это! Посмотрите, как она смешно пытается показать собаке ее место и сдерживает смех. Несмотря на испорченную косметику, эта ситуация приносит больше положительных эмоций, чем негативных. Цените своих четверолапых друзей даже за их проделки.

Поделись этим уморительным видео с друзьями!

Posted by Admin Опубликовано: 11.3.2020 Комментарии (12)

В китае сейчас коммунизм или социализм, новое

в китае сейчас коммунизм или социализм

Пока в Большом зале народных собраний не исчезнут серп и молот, коммунизму в Китае обеспечено процветание, до того времени он не будет выброшен на свалку истории. Эта страна в скором времени по жизненному уровню догонит, а то и перегонит ведущие страны мира. И это независимо от того, что ею, как и прежде, правит Компартия.

КПК является единственной правящей и ведущей партией в стране. Она находится на верхушке Единого фронта. Хотя он состоит из девяти партий, все они действуют в его рамках. По факту Компартия — это единственная свободная и реально существующая. В конституции Китая закреплена возглавляющая роль коммунистической партии, которая правит всем, включая:

Однако реформы отрицательно сказались на медицине. Медицинские услуги стали платными, включая вызов скорой помощи, уколы. Как поясняет правительство, при социализме необходимо оказывать помощь только бедным слоям населения, остальные люди должны самостоятельно заработать на свое лечение.

Фундаментом китайской модели является то, что в КНР отсутствует частная собственность на землю. В Конституции прописано, что ее использование и распределение должно выполняться исключительно государством, что не относится к капиталистическому признаку.

Posted by Admin Опубликовано: 9.3.2020 Комментарии (12)

По просьбам читателей: а ваша цель в бизнесе ваша

а ваша цель в бизнесе ваша

Изучая истории жизни успешных людей, приходишь к выводу, что невозможного не существует.

Но если выбранная цель не греет, если она идет из разума, а не из души – откажитесь, не тратьте силы и время. Если зацепила и не дает Вам спать, в груди жжёт и горит – постарайтесь исполнить. Это Ваше призвание!

Меня в своё время поразила история о маленькой чернокожей девочке, которая пришла просить 50 центов у свирепого дядьки, потому что её маме были необходимы эти деньги. Можете не сомневаться, она его боялась, но ни его грозный вид, ни отказ и даже угроза не поколебали решимости этой победительницы в достижении той цели, которую она ставила. Её маме нужны 50 центов и точка! Она с места не сдвинулась, пока их не получила.

Возможно или невозможно – определяет каждый человек для себя, а потом развешивает эти ярлыки со знанием дела.

Posted by Admin Опубликовано: 7.3.2020 Комментарии (12)

Обновление: шахматная задачка стоимостью миллион долларов

шахматная задачка стоимостью миллион долларов

Одна из самых древних настольных игр шахматы позволяет не только развить тактическое мышление, но и усовершенствовать другие полезные навыки. К примеру, существует масса логических задачек по расстановке фигур на шахматной доске в определенной последовательности. И за решение одной из них исследователи из Сент-Эндрюсского университета (Великобритания) предлагают миллион долларов.

Разбогатеть поможет вариация загадки под названием «задача о восьми ферзях». В оригинале формулировка звучит следующим образом: расставить на стандартной шахматной доске размером 64 на 64 клетки 8 ферзей так, чтобы ни один из них не находился под ударом другого. То есть, исходя из того, что ферзь бьёт все клетки, расположенные по вертикалям, горизонталям и диагоналям, на «пути» каждого из них не должно быть других фигур. При должном старании найти решение сможет практически любой человек и было бы странно, если бы за решение именно этой задачи ученые давали бы миллион (тем более, что известна задачка еще с середины 19 века). Сложности начинаются тогда, когда мы решим увеличить количество клеток и фигур на поле.

Основано на материалах «РИА-Новости»

Логично предположить, что чем больше поле — тем сложнее найти решение. И тут ученые решили подключить к поиску решения компьютер. Но столкнулись с другой проблемой: когда размер доски переваливает за 1000 на 1000 клеток, компьютер зависает. Поэтому эксперты предложили всем желающим разработать алгоритм для решения задачи, либо доказать, что его не существует вовсе. По мнению исследователей, тот, кто будет способен написать подобную программу, сможет и модифицировать ее и для решения других более важных задач.

Posted by Admin Опубликовано: 5.3.2020 Комментарии (12)

Новинка: существует много способов вернуть любимым изделиям из кожи их первоначальный вид

существует много способов вернуть любимым изделиям из кожи их первоначальный вид

Кожаные одежда, обувь и аксессуары – практичны, удобны, а также радуют нас своим хорошим внешним видом. Кроме того, они не требуют за собой сложного ухода и готовы прослужить нам много лет. Теми хорошими качествами, которые кожаные изделия демонстрируют при носке, они обязаны тому, что производитель пропитывает их водоотталкивающим средством.

И, наконец, можно самостоятельно изготовить специальную мазь для смягчения. Здесь вам понадобиться растопить на водяной бане натуральный воск с добавлением в него касторового масла и скипидара.

Если при ношении новой обуви вы заметили, что от неё печет ноги, то избавить вас раз и навсегда от этой проблемы поможет трехпроцентный уксусный раствор. При этом обувь обрабатывается только изнутри, кожаная поверхность туфель не обрабатывается.

Вначале смешайте молоко и крем до консистенции жидкой сметаны. Затем полученной смесью тщательно промажьте поверхность вашего изделия и оставьте на несколько часов для пропитывания. Перед использованием вещи снимите ватным тампоном остатки средства и протрите изделие сухой чистой тряпкой.

Posted by Admin Опубликовано: 3.3.2020 Комментарии (12)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -